편안한 밤 수면을 위한 수면 무호흡 관리

편안한 밤 수면을 위한 수면 무호흡 관리

편안한 밤 수면을 위한 수면 무호흡 관리

수면장애를 가진 대부분의 사람들은 수면장애가 있다는 것을 알지 못한다.

수면 무호흡증은 장애물이 공기 통로를 차단할 때 나타나는 흔한 증상이다.

만약 수면 무호흡증이 있다고 생각되면, 계속해서 읽으세요.

의사는 특정 상황에 적합한 CPAP 기계를 묻는 최선의 사람이다.

모든 기계가 다 같은 것은 아니며 가습기나 특정한 종류의 압력을 가진 기계가 필요할 수도 있다.

작은 소리를 내는 작은 기계들이 있다.

당신의 의사는 그의 환자들이 어떤 기계로 가장 성공했는지 추천할 수 있다.

만약 수면 무호흡증이 있다면 담배를 끊고 술을 마셔보라.

코골이와 무호흡은 기도의 근육을 이완시키기 때문에 이러한 습관을 가진 사람들에게 흔히 발생한다.

나쁜 습관을 버리는 것은 당신의 삶을 다시 편안하게 살 수 있도록 도와줄 수 있다.

수면용 마우스 가드가 무호흡에 효과가 있는지 알아보려면 의사와 상의하십시오.

호흡 통로가 자연적으로 좁거나 턱이 작거나 턱이 움푹 들어간 경우 수면무호흡증이 증폭될 수 있다.

잠자는 동안 자신의 위치를 잡고 턱을 제대로 정렬하기 위해 특수 장치를 사용하면 더 나은 휴식을 취할 수 있을 것이다.

아이들이 수면무호흡증을 앓는 것은 가능하다.

만약 당신의 아이가 부주의하고, 지나치게 활동적이고, 성적이 나쁘고, 짜증나거나 적대적이고, 코 대신에 입을 통해 숨을 쉰다면, 그들은 수면 무호흡증을 앓고 있을 수 있다.

종종 이러한 증상들은 ADHD와 비슷하지만, 당신은 의사와 상의하고 수면 무호흡증을 또한 원인으로 생각할 필요가 있다.

수면 무호흡증은 장난이 아니다.

본인이나 사랑하는 사람이 갖고 있는 것으로 의심되면 의사에게 예약을 해서 곧 이야기를 나누는 것이 중요하다.

일단 확실하게 갖고 있는지 없는지 알게 되면 어떻게 대처해야 할지 알 수 있다.

만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면 매일 밤 규칙적으로 잠을 자라.

수면 무호흡증은 이미 수면에 영향을 미치고 있다.

자연적인 수면 패턴을 회복하기 위해 할 수 있는 것은 무엇이든 하면, 무호흡을 조금 더 쉽게 다룰 수 있다는 것을 알게 될 것이다.

가장 큰 부분은 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이다.

여행 중에 진행되는 모든 여행에 CPAP를 가져오십시오.

수면무호흡증 진단을 받으면 매일 밤 CPAP를 사용해야 한다.

이 기계에는 여행용 가방이 있어야 한다.

여행 중 하룻밤을 자야 할 때는 언제든지 CPAP 기계를 숙소에 보관해야 한다.

코 고는 것을 돕는 것을 목적으로 하는 장치를 사용하라.

코고는 것은 사람이 수면 무호흡증을 가지고 있다는 신호일 수 있으며, 의사는 환자에게 이러한 구강 장치 중 하나가 그들에게 도움이 될 것인지 말할 수 있다.

어떤 것이 이것을 도울 수 있다는 것은 이해할 수 있다.

이러한 도구들은 수면 무호흡의 증상을 완화시킬 수 있을 것이다.

체중을 좀 빼면 무호흡에 도움이 될 것 같다.

과체중인 사람들은 대개 목 둘레 때문에 수면 무호흡증을 앓는다.

약간의 체중 감량이라도 공기 흐름을 증가시키고 기도압을 낮출 수 있다.

수면무호흡증 진단을 받았다면 반드시 금연해야 한다.

흡연은 당신의 상공을 부풀게 해서 수면 무호흡 증상을 악화시킬 수 있다.

당신은 담배를 끊기 위해 니코틴 대체의 다양한 방법, 전자담배 또는 금연 프로그램을 사용할 수 있다.

첫 달은 힘들지만 그 후에는 쉬워진다.

육체적 갈망은 나흘이 지나면 몸을 떠나야 하고, 그 다음에는 대체 할 일을 찾아내는 단순한 행동만 처리하면 된다.

수면 무호흡증 치료를 위해 CPAP 기계를 일상적으로 사용하는 데 가열된 가습기를 추가하는 것에 대해 의사와 상담하십시오.

가습기는 공기를 촉촉하게 유지시켜 더 나은 호흡과 마스크로부터 벗겨지는 것을 방지하는데 도움을 줄 것이다.

가습기가 내장되어 있는 CPAP 기계를 구입해 보십시오.

의사가 올바른 방향을 가리킬 수 있을 겁니다.

수면 무호흡증이 있다는 것을 알게 되면, 매일 밤 더 많은 수면을 취하는 방법을 알아내고 싶다면, 모든 선택사항을 알아내라.

충분한 수면을 취하는 것은 매우 중요하다.

이 글에서 배운 모든 것을 적용하여 정말로 밤에 푹 자고 낮에 충분히 살 수 있도록 하라.

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